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협심증 콜레스테롤 “심장이 조이는 듯한 통증이 반복된다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.” 이 문장에서 말하는 질환이 바로 협심증입니다. 그리고 협심증의 가장 중요한 원인 중 하나로 꼽히는 것이 바로 콜레스테롤입니다. 많은 사람들이 콜레스테롤을 단순히 “나쁜 지방” 정도로만 알고 있지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이면서도 과하거나 잘못된 형태로 존재하면 치명적인 결과를 초래할 수 있는 위험요소이기도 합니다
왜 아플까
협심증은 심장 근육에 충분한 혈액이 공급되지 않아 생기는 통증입니다. 이는 대부분 관상동맥이 좁아져 심장으로 가는 산소 공급이 줄어들기 때문인데 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 콜레스테롤입니다.
| 동맥경화 | 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 질환 |
| 고혈압 | 혈관 내벽 손상 및 협착 유도 |
| 당뇨병 | 혈관 손상과 염증 증가 |
| 흡연 | 혈관 수축 및 LDL 증가 유도 |
| 고콜레스테롤혈증 | 나쁜 콜레스테롤이 혈관 내에 침착 |
콜레스테롤이 혈관벽에 침착되면서 플라크(죽상경화판)를 형성하게 되고 이로 인해 협심증이 발생하거나 심근경색으로 발전할 수 있습니다.
협심증 콜레스테롤 정말로 문제는 무엇인가
협심증 콜레스테롤 모든 세포의 구성 요소이며 호르몬과 비타민D 생성, 담즙 생성 등에도 꼭 필요한 성분입니다. 하지만 문제는 과도한 나쁜 콜레스테롤이 혈관 내에 축적될 때 발생합니다.
| LDL | 저밀도 지단백 콜레스테롤 | 세포에 콜레스테롤 운반 | 많을수록 혈관 벽 침착 (나쁜 콜레스테롤) |
| HDL | 고밀도 지단백 콜레스테롤 | 여분의 콜레스테롤 제거 | 많을수록 혈관 보호 (좋은 콜레스테롤) |
| TG | 중성지방 | 에너지원으로 저장 | 과다 시 지방간, 비만, 심혈관질환 유발 |
| Total Cholesterol | 총 콜레스테롤 | LDL+HDL+VLDL 등 포함 | 수치 자체보다 구성 비율이 중요 |
따라서 단순히 ‘콜레스테롤이 높다’가 아니라 어떤 콜레스테롤이 높고, 어떤 콜레스테롤이 낮은지가 핵심입니다.
협심증 콜레스테롤 위험한 동행
협심증 콜레스테롤 고콜레스테롤혈증은 협심증의 직접적인 유발 요인입니다. 특히 LDL 수치가 높거나 HDL 수치가 낮을수록 협심증 위험이 급증하게 됩니다.
| 총 콜레스테롤 | < 200mg/dL | ≥ 240mg/dL | 총 수치가 높으면 심혈관 위험 ↑ |
| LDL 콜레스테롤 | < 100mg/dL | ≥ 160mg/dL | 주된 위험 요인, 낮을수록 좋음 |
| HDL 콜레스테롤 | ≥ 60mg/dL | < 40mg/dL | 낮을수록 심혈관 보호 능력 ↓ |
| 중성지방 (TG) | < 150mg/dL | ≥ 200mg/dL | 높을수록 대사증후군 위험 증가 |
특히 HDL이 낮고, LDL과 TG가 높으면 관상동맥 협착 위험이 3~5배 증가합니다.
낮추는 식단알기
콜레스테롤 수치는 단순한 유전 요인뿐 아니라 일상적인 식습관이 매우 큰 영향을 미칩니다.
| 포화지방 제한 | 버터, 삼겹살, 치즈 등 섭취 제한 |
| 트랜스지방 금지 | 마가린, 크림빵, 튀김류 피하기 |
| 채식 위주 식사 | 채소, 과일, 콩류, 통곡물 위주 |
| 오메가-3 섭취 | 고등어, 연어, 아마씨, 호두 등 |
| 저염·저당 식단 | 소금, 당분 줄이고 식이섬유 강화 |
| 식물성 스테롤 활용 | 통곡물, 브로콜리, 아보카도 등 |
식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하며 HDL을 높이는 데 효과적입니다.
협심증 콜레스테롤 수치개선에 효과적
협심증 콜레스테롤 운동은 HDL을 높이고 LDL과 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다. 특히 규칙적인 유산소 운동이 가장 효과가 높습니다.
| 걷기 | 매일 30~40분 | 중성지방 감소, HDL 증가 |
| 수영 | 주 3~4회 | 심폐지구력 향상, 체지방 감량 |
| 자전거 타기 | 주 3~5회 | 혈액순환 개선, 심장 기능 강화 |
| 계단 오르기 | 매일 10분 이상 | 대사량 상승, LDL 저하 |
| 요가/스트레칭 | 매일 10~15분 | 스트레스 완화, 혈압 안정화 |
무리한 근력 운동보다 꾸준한 유산소 운동이 심혈관 건강에는 더 유익합니다.
조절하는 약 이름
생활습관 개선만으로 콜레스테롤 수치가 조절되지 않거나 이미 협심증이 발병한 경우에는 약물 치료가 병행되어야 합니다.
| 스타틴계 | 콜레스테롤 합성 억제 | 아토르바스타틴, 로수바스타틴 |
| 에제티미브 | 콜레스테롤 흡수 억제 | 제티아 |
| 담즙산 수지 | 콜레스테롤 배출 유도 | 콜레스티라민 |
| 피브레이트계 | 중성지방 감소, HDL 증가 | 페노피브레이트 |
| 오메가-3 제제 | 중성지방 낮춤 | 오메가3 처방약 |
약물 복용 시에는 정기적인 혈액검사와 간기능 모니터링이 필수입니다.
일상속에서 지킬 수 있는 것들
| 정기 검사 | 6개월~1년마다 지질검사 받기 |
| 금연 | 흡연은 HDL을 낮추고 동맥경화 악화 |
| 절주 | 과음은 중성지방 폭증 유발 |
| 스트레스 관리 | 만성 스트레스는 콜레스테롤 합성 촉진 |
| 수면 관리 | 수면 부족 시 대사 이상 및 TG 상승 |
콜레스테롤은 ‘조용한 킬러’입니다. 증상이 없다고 방심하지 말고 수치를 항상 모니터링해야 합니다.
협심증 콜레스테롤 협심증은 단순히 나이가 들어서 생기는 질환이 아닙니다. 우리 몸의 혈관을 ‘조용히 막아가는’ 콜레스테롤이
그 핵심 원인이며, 지금도 수많은 사람의 심장을 압박하고 있습니다. 하지만 콜레스테롤은 조절 가능합니다. 식습관, 운동, 체중 관리, 스트레스 해소, 그리고 필요 시 약물 치료까지 당신의 의지와 선택으로 심장을 지킬 수 있습니다. 오늘 하루, 기름진 음식 대신 채소를 한 접시 더 담아보세요. 그 한 끼가 당신의 가슴 통증을 멈추게 할지도 모릅니다. 심장은 언제나 당신의 생활을 기억합니다.
